Artigos
Treinando em grupo x sozinho
Treinando em grupo x sozinho A corrida de rua é um esporte fascinante. O treinamento de corrida não exige nenhum local específico, como uma quadra, uma piscina, uma pista. Além disso, não é necessário formar um time, ou uma dupla para que o treino aconteça. Apesar dessa não dependência de ninguém e de nenhum [...]
Preparem-se para a reta final
Estamos chegando no último semestre. Momento para reflexão acerca do que fizemos e o que queremos fazer até o final do ano. Corridas longas, curtas, biathlons, triathlon, travessias… temos muitas opções tentadoras estimulando-nos a treinar mais. O que devemos fazer, frente a essa realidade? Seguem algumas sugestões relevantes, que os ajudarão encontrar atalhos nesse caminho repleto de desvios: [...]
Os maiores desafios para uma vida saudável.
No início de minha carreira jamais pensei que precisaria dedicar tanto tempo para um assunto como este. Era incrível passar horas estudando matérias como, bioquímica, fisiologia, anatomia, biomecânica, nutrição, e aprendizagem motora. Por mais assustadoras que pudessem parecer essas matérias, elas me faziam viajar e conhecer com riqueza o funcionamento da complexa máquina humana. Por [...]
Quantidade x Qualidade de treinos.
Quem um dia nunca se perguntou: “Será que estou correndo pouco?”, ou comentou com alguém: “Preciso treinar mais!”. Nesses dois casos, temos o exemplo claro da necessidade de discutirmos esse assunto, pois são dúvidas e comentários que colocam em risco a saúde e a otimização de resultados de cada corredor. Por volta da década de [...]
Correr ou não correr? Uma escolha importante.
O ambiente é muito favorável para quem pensa em começar a vida esportiva nas corridas de rua. Provas expressivas são realizadas semanalmente, equipes de corrida treinam em parques e praças, informações e dicas são divulgadas diariamente em diferentes meios de comunicação. Quem já começou a correr está usufruindo bastante desse cenário, por outro lado, para [...]
As corridas já estão a todo o vapor. Tire suas dúvidas a respeito das lesões e se proteja delas.
A corrida de rua é uma modalidade que vem merecendo atenção especial pela sua popularidade. Benefícios diversos à saúde, facilidade de execução, baixo custo, prazer, busca por melhora do rendimento individual e competição são atrativos que alimentam essa demanda. Paralelamente ao crescimento desordenado de corredores, tem-se observado a acentuação de um quadro negativo, apesar da [...]
Teoria das inteligências múltiplas: importância da atividade física neste contexto
Em virtude do crescimento vertiginoso do sedentarismo, a procura pela prática de atividades físicas tem sido um tema muito discutido pela mídia e outros meios de comunicação. As modalidades mais procuradas são aquelas que vendem uma rápida alteração no corpo através da perda de peso, aumento de massa muscular e relaxamentos. Durante os treinamentos costumamos [...]
Quebrando mitos do alongamento e aquecimento na atividade física
O objetivo desse artigo é tentar responder algumas perguntas referentes ao alongamento e aquecimento para a prática da atividade física: Como deve ser feito o alongamento? Como deve ser feito o aquecimento? Quando e qual intensidade? Antes de iniciar a discussão desse tema, é necessário conhecer a diferença entre os termos flexibilidade, alongamento e aquecimento. [...]
Alimentos Funcionais – Solução para as Doenças?
Com o aumento da expectativa de vida dos brasileiros e ao mesmo tempo o crescente aparecimento de doenças crônicas como obesidade, aterosclerose, hipertensão, osteoporose, diabetes e câncer, está havendo uma preocupação maior, por parte da população e dos órgãos públicos de saúde, com a alimentação. Hábitos alimentares adequados como o consumo de alimentos pobres em [...]
Treinando na Rua x Treinando na Esteira: abordagem geral para os iniciantes
Diante das inúmeras dúvidas acerca dessa modalidade emergente, surgem muitas perguntas e comentários entre os corredores iniciantes a respeito das diferenças entre a corrida na esteira e a corrida na rua. Existem aqueles que defendem a corrida feita exclusivamente na rua, enquanto outros crucificam essa escolha. O mais sensato, no entanto, seria usar o termo [...]
