Diversifique seu treino nas férias:

As férias estão chegando e, o que fazer?

Dormir e comer bastante?

Claro que não, né?! Aproveite para descansar a cabeça e sair da rotina.

Seguem algumas sugestões de atividade para as férias, dependendo do lugar que você for, é claro.

Frescobol

É um bom exercício cardiovascular pela intensa repetição de movimentos. Exige bastante das articulações devido aos movimentos bruscos e trabalha bem quadríceps e panturrilhas, bem como os braços, ombros e tronco. Para obter melhores resultados, escolha um parceiro com o mesmo nível técnico.  Cuidado com os possíveis acidentes e desentendimentos causados por pessoas atingidas por bolas e raquetes. Divirta-se!

Bicicleta/Ciclismo

O ciclismo é um excelente exercício, sem impacto, tanto para queimar calorias como para melhorar o condicionamento cardiovascular. Trabalha músculos das pernas, especialmente o quadríceps, coxa posterior e panturrilha. Você pode obter melhores resultados andando em terrenos com subidas ou ajustando a bicicleta ergométrica para simular subidas. Divirta-se!

Futebol

Dependendo da posição na qual você joga, o futebol pode ser uma atividade de força ou um exercício cardiovascular. Existe um risco elevado de lesões, mas com o uso de materiais de proteção, consciência, a atividade pode ser segura. Divirta-se!

Natação

Uma modalidade perfeita para relaxar e, ao mesmo tempo manter o condicionamento cardiovascular. Cuidado com o mar e com as piscinas desconhecidas, ok? Divirta-se!

Trilhas

São perfeitas para estreitar o contato com a natureza. Aproveite as subidas para fortalecer as pernas e o terreno irregular para aumentar a propriocepção. Cuidado para não abusar e torcer o pé. Divirta-se!

Aproveite suas férias, a final, elas valem ouro!

As festas e férias estão chegando!

Como todos sabem, faremos uma pausa nos treinamentos até o dia 17/01/2010. Enquanto isso, as planilhas de férias serão montadas pelos treinadores, e enviadas por e-mail entre os dias 23 e 28/12.

Continuem treinando até lá!

Bons treinos!

A Lobo Assessoria Esportiva encerrará suas atividades de 2009, no dia 28 de dezembro.

Voltaremos com força máxima em 2010,  no dia 16/01 (sábado).

Enquanto isso, continuamos o trabalho ns bastidores, planejando as atividades para 2010, e aprimorando a  estrutura da equipe.

Qualquer dúvida e sugestão, entre em contato conosco: contato@loboassessoria.com.br

Novas idéias sempre são bem-vindas!

Aproveitem para descansar, mas correr um pouquinho não fará mal a ninguém!