Informativo – Copa VO2:

Atenção ciclistas,

No domingo subiremos a serra de Campos! Uma prova inesquecível!

Alguém está precisando de câmaras reservas, espátulas, bombas? Preciso de uma resposta imediatamente.

Composição do kit:

- 2 câmaras reservas

- 2 espátulas

- 1 Bomba de mão ou Adaptador e cápsula de CO2

Retirada dos kits: SÁBADO (horário e local a definir)

Obs: TODOS os kits serão retirados pelo atleta Fabio de Luca e entregues no dia da prova.

Horário de largada: 8:00h

Local de Largada: Santo Antônio do Pinhal (Boulevard Araucária – Fonte – Centro)

Local de chegada: Capivari (Centrinho de Campos do Jordão)

Sugestão de saída de Campos do Jordão em direção à largada: 5:50h

Ponto de encontro em Santo Antônio do Pinhal: Próximo à largada (a combinar por telefone no dia da prova)

Horário de encontro: 6:45h (sem atrasos)

Dicas e informações adicionais:

• Lembre-se de que alguém precisa levá-lo(a) até a largada, pois o carro não poderá ficar em Santo Antônio do Pinhal.

• Eu irei no dia da prova direto para a largada e os ajudarei a preparar a bike para a prova, assim como passar todas as instruções!

• Leve 3 Carboidratos em Gel (ex: GU)

• Caso esteja muito frio, não esqueça o Corta-Vento e/ou 1 camiseta por baixo da camiseta de ciclismo

• Não esqueça os óculos escuros (exceto em caso de chuva ou neblina)

• Leve algo para comer antes da largada (ex: pão com geleia)

• Faça uma revisão em sua bike, se possível

• Leve 1 caramanhola (squeeze) com Gatorade e se possível, 1 caramanhola com água

• Nada de comer Fondue e tomar vinho no sábado à noite! Rs…

• DIVIRTA-SE MUITO!

Boa prova, galera!

Programação e Recomendações - Meia Maratona da Corpore:

No próximo domingo(15/04), estaremos na  Meia Maratona da Corpore.

Horário de chegada na tenda da LOBO: 6:20h
Local: Cidade Universitária – Usp
Largadas 5 e 21 Km: 07:30h
Site da prova:  http://www.corpore.org.br/

Os kits serão retirados pela LOBO no sábado (14/04), e entregues no dia da prova.

PROGRAMAÇÃO

6:50h – Foto Oficial

7:00h – Aquecimento e Alongamento

7:30h – Largadas: 5 e 21 km

9:30h – Alongamento Final

RECOMENDAÇÕES GERAIS:

A LOBO preparou uma lista de dicas para vocês minimizarem alguns problemas possíveis e colocarem em prática os treinos na prova.

PRÉ-PROVA

- Aumente a disciplina (durma cedo, alimente-se corretamente, hidrate-se bem, evite abusos de treinos);

- Trace uma estratégia baseada nas percepções de esforço durante os treinos e para os mais experientes, nos erros e acertos de provas anteriores. Preferencialmente, elabore isso com seu professor;

- Colete informações relevantes sobre a prova (ex: programação, retirada de kits, como chegar, altimetria).

Dia anterior:

- Organize tudo que precisará usar antes, durante e após a prova (roupas, kit, alimentação);

- Evite alimentos de difícil digestão (carnes, gordura, fibras em excesso);

- Durma mais cedo que o habitual.

Café da manhã:

- Não coma nada diferente daquilo que você está acostumado a comer antes de treinar.

- Escolha alimentos leves que não causem desconforto gástrico (ex: pães integrais, queijo branco, suco, banana pequena, uva).

- Não fique sem ingerir carboidratos por muitas horas antecedentes à largada, no caso de provas mais distantes de casa ou que seja necessário chegar com muita antecedência. Ingira carboidrato em gel ou coma frutas leves cerca de 1 hora antes da largada e momentos antes da largada;

- Procure chegar ao local da prova, com pelo menos 1 hora de antecedência;

- Faça um breve alongamento e aquecimento antes da largada (10 a 15 minutos);

- Vá para a largada com cerca de 15 minutos de antecedência.

A PROVA

- Localize-se em uma boa posição para largada;

- Saia devagar no inicio da prova, não se empolgue com os corredores e não comece com um ritmo mais forte daquele planejado com o seu treinador;

- Após o segundo ou terceiro km, acerte seu ritmo de prova;

- Preste atenção nos postos de água;

- Tome água em todos os postos, não precisa ingerir o copo inteiro, mas um ou dois goles são importantes;

-Ingerir Carboidratos em gel (Sugestão: 8 e 15 Km);

PÓS-PROVA

- Após terminar a prova continue caminhando;

- Reidrate-se bem;

- Alongue após a prova;

- Não fique muito tempo sem comer;

Até lá, galera!

Informativo – Abertura da Corpore:

Olá, atletas!

No próximo domingo(11/03), estaremos na Abertura da Corpore.

Horário de chegada na tenda da LOBO: 6:45h
Local: Cidade Universitária – Usp
Largadas 5 e 11 Km: 8:00h
Site da prova: http://www.corpore.org.br/default.asp

Os kits serão retirados pela LOBO no sábado (10/03) e entregues no dia da prova.

PROGRAMAÇÃO

7:25h – Foto Oficial

7:30h – Aquecimento e Alongamento

8:00h – Largadas: 5 e 11 km

9:30h – Alongamento Final

Até lá, galera!

Triathlon Santa Cecília TV:

Atenção Triatletas da LOBO,

Que tal participarmos do Triathlon Santa Cecília TV, para ganharmos experiência de prova e pagar um pouco menos.

Data: 25/03/2012

Distância: Short Distance

Site da prova: http://www.ypseventos.com.br/inscricoes.html

Inscrições: http://www.ativo.com/EC/Categorias.aspx?idEvento=4955

Eu quero conhecer esta prova e dependendo da adesão de vocês, eu participarei e montaremos tenda.

Interessados, sugiro que façam sua inscrição até terça-feira (28/02).

Valeu, galera!

Corrida dos Amigos da Riviera:

Parabéns, Ivie, pela 3ª colocação no geral feminino!

Começamos bem o ano.

A maratona de provas está oficialmente aberta!

Feedback do final de semana:

Neste domingo, nossos atletas não descansaram!

Após a festa, alguns alunos estiveram nos seguintes eventos

Série Delta

O casal de atletas Maurício e Rosângela participaram dos 10 km da Série Delta!

Página da prova: http://www.seriedelta.com.br/

Ayrton Senna Racing Day

Parabéns, Faby e Flávia Di Favari por terem participado dos 5 km (1 volta na pista de Interlagos) em suas equipes!

Esta prova é bem desafiadora, não?

Página da prova: http://www.ayrtonsennaracingday.com.br/2011/

Simulado e treino na Estrada Velha

Hoje, estivemos na Estrada Velha para treinar e participar do Simulado de triathlon, duatlhon e biathlon do Júlio Vicuña!

Página do evento: http://www.simuladosdetriathlon.com.br/

Parabéns a todos que enfrentaram uma manhã nublada após nossa festa!

Informativo – VW Run

Atenção, corredores!

A prova da Volkswagen Run está chegando!

Data: 20/11
Horário: 8:00h
Local: Fábrica Volkswagen São Bernardo do Campo/SP Via Anchieta Km 23,5.
Chegada na tenda da LOBO: 6:30h
Valor do suporte: R$10
Site da prova: http://www.vwrun.com.br/2011/

 Envie seu comprovante de inscrição (cópia da tela na página do evento – “minhas inscrições”) até o dia 16/11 (quarta-feira).

 O Kit será retirado pela Lobo na quinta-feira (17/11), e entregue no dia da prova.

Fique de olho na programação:

7:15h – Foto Oficial

7:30h – Aquecimento e Alongamento

8:00h – Largada

09:30h – Alongamento Final

Boa prova, galera!

A LOBO no Revezamento Bertioga-Maresias:

Foram muitos dias de preparação, reuniões, planejamento, ansiedade e, enfim, chegou o grande dia!

O final de semana especial começou na sexta-feira com o galera chegando no hotel, o jantar e o Briefing da prova.

Acordamos bem cedo, às 4 da manhã, no sábado para um café da manhã feito especialmente para nós. As equipes saíram do hotel a partir das 5:00h, em direção à Bertioga.

O dia foi clareando e o sol mostrando sua força, mesmo assim, os atletas da LOBO não se intimidaram. Um grande dia estava por vir!

As equipes compostas por 1, 3, 6 e 9 atletas largaram rumo à Maresias, percorrendo 75 km de muita emoção, superação e união.

Todas as equipes fizeram um prova brilhante e nosso ultramaratonista, Akira, obteve uma performance brilhante em sua 3ª participação. Ele completou os 75 km em 6 h 44 min, terminando o desafio na 11ª colocação.

Gostaríamos de agradecer a todos por este momento mágico.

Preparem-se para 2012! O céu é o limite para nós!

Valeu, galera! Nós já dissemos que vocês são incríveis? rs…

Resultados da prova: http://chiptiming.com.br/resultados/revbertiogamaresias2011

Página da prova: http://www.ciadeeventos.com.br/

Fotos da equipe: http://www.loboassessoria.com.br/fotos/?album=1&gallery=111

Obs: Enviem suas fotos, para que possamos colocá-las no site!

A LOBO no Revezamento Bertioga-Maresias:

No próximo sábado estaremos no tão esperado Revezamento Bertioga-Maresias com força máxima.

A LOBO deseja a todas as 6 equipes, uma excelente prova!

Além de colocarmos em prática todo o treinamento, vamos curtir um final de semana maravilhoso ao lado dos amigos!

Lembrem-se de todos os informativos recebidos ao longo das últimas semanas.

Até logo, galera!