Autor: Lucas

Seis erros comuns no dia da corrida

Retirado do site correndoamil com a participação de Rodrigo Lobo. A adrenalina do dia da corrida é tanta que alguns deslizes acabam acometendo boa parte dos corredores de rua. É claro que durante o treinamento, você busca ensaiar todos esses possíveis deslizes, para saber contornar os erros durante a competição. Mas, às vezes, eles aparecem sem […]

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Terceira idade e Corrida

Retirado do site corpoesporterunning com a participação de Rodrigo Lobo. Depois de alguns anos, quando a idade chega, algumas coisas no corpo tendem a mudar com relação à juventude, e os cuidados com o bem-estar físico e mental são ainda mais necessários. A realização de exercícios físicos, desta forma, se torna essencial, tanto para reforçar a […]

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Desafie e vença as subidas com segurança. Veja as dicas!

Retirado do site Webrun com a participação de Lucas Salia. Quem participa com frequência de corridas de rua sabe que de todo o percurso, as subidas são os trechos mais desafiadores. Mesmo preparado, é comum que o atleta perca o fôlego, a velocidade e até seja obrigado a caminhar. Mas o que fazer quando a corrida […]

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5 Dicas para fazer a esteira não ficar chata

Retirado do site guiadesuplementos com a participação de Rodrigo Lobo. No inverno, o aparelho é seu aliado para correr sem sofrer com o frio. E a desculpa de que o treino indoor é chato não cola. Foram criados planos que despacham a monotonia e melhoram seu condicionamento. Veja abaixo. Detone Gordura Não é preciso ficar horas […]

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Perdeu a vontade de treinar? Cuidado, isso pode ser overtraining

Retirado do site webrun com a participação de Rodrigo Lobo. Já ouviu falar sobre a síndrome de overtraining? Trata-se de um problema que ocorre quando o atleta faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. Ao tentar melhorar o desempenho em treinamentos e provas, os corredores exageram no volume da atividade física […]

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NADAPEDALACORRE: entre para o triathlon!

Retirado do site h2sports com a participação de Rodrigo Lobo. Escolha uma prova e comece a treinar para encarar os desafios nessa nova modalidade. Para muitos, a corrida é uma válvula de escape para o estresse do dia a dia, além de uma forma prazerosa de lazer. Contudo, muitos atletas querem um algo a mais e […]

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Treino intervalado: para queimar gordura e melhorar na corrida

Retirado do site Sua Corrida com a participação de Rodrigo Lobo. Mudanças e diferentes ritmos de intensidade na hora do treinamento podem garantir excelentes resultados para quem deseja evoluir na corrida e, até mesmo, perder gorduras indesejadas. O treino intervalado é um dos métodos mais utilizados por atletas de todos os níveis para melhorar no esporte. […]

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Assuma o comando de você mesmo

Por Rodrigo Lobo Ao longo de muitos anos de observação, curiosidade sobre o comportamento humano e atuação profissional direta, notei que temos uma grande dificuldade em relação à auto-gerência e da libertação de barreiras mentais que freiam nossa evolução. Diariamente, queremos estar em todos os lugares ao mesmo tempo, comandando equipes, empresas, projetos, aconselhando pessoas, […]

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O que liberação miofascial?

Por Bianca Pian A liberação miofascial consiste em um método de aplicação de pressão em alguns pontos do corpo com o intuito de amassá-los literalmente, buscando maior liberdade entre o músculo e a fáscia. A fáscia é uma lâmina de tecido extremamente resistente e elástica que recobre todos os músculos do corpo, logo abaixo da […]

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Recomendações nutricionais para o pré-treino, durante e pós-treino/competições de corrida de rua

Por Fernanda M. Balbino A alimentação tem um papel essencial na vida dos atletas em geral; antes, durante e após os treinamentos. Os vários tipos de alimentos ingeridos podem influenciar no desempenho e na recuperação dos atletas. O tempo é também um fator determinante para a escolha do que ingerir no pré, durante e pós-treino. […]

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