Como anda sua hidratação?

por André Lima

Qual a quantidade de água que vocês tem tomado por dia?

A água é um elemento essencial para a vida e para o pleno funcionamento do nosso organismo. Todas as nossas células precisam de uma quantidade mínima de água para garantir uma boa fluidez sanguínea e assim favorecer o transporte adequado de oxigênio e nutrientes.

Vocês sabiam que em nossa saliva existe uma célula de defesa importante contra infecções respiratórias? Conhecida como Imunoglobina IgA, estas células são anticorpos responsáveis por combater diversos organismos estranhos ao nosso corpo (bactérias, vírus e fungos). Logo, para que este mecanismo de defesa natural funcione, é necessário que tenhamos um fluxo salivar grande, dependente exclusivamente do consumo adequado de água.

Mas você sabe quanta água precisa consumir diariamente?

A ciência aponta que um consumo entre 2 a 2,5 litros exclusivamente de água por dia ( ou 30 a 35ml por kg/peso corporal) , somado a outros líquidos que presentes em nossa alimentação, seriam suficientes para nos mantermos hidratados. Mas vale atentar que quando praticamos exercícios físicos, podemos ter uma maior perda de água pelo suor, e esta perda deve ser reposta.

O fato de estarmos em casa e com a rotina alterada muitas vezes nos leva a displicência com nossa alimentação e hidratação diária. Criar lembretes no celular ou no computador, andar com uma garrafinha, associar o ato de beber agua com uma ida na cozinha, são alguns hábitos que podem te ajudar nesta tarefa tão simples mas tão importante para manutenção do seu sistema imune.

Água é vida, invista nisso!

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